نیا پتی کھینچنا

پل اپس نئے لیف کے ساتھ اپنی فٹنس روٹین کو تبدیل کریں۔

کیا آپ ہر روز ایک جیسی مشقیں کر کے اپنے آپ کو بور محسوس کرتے ہیں؟ اگر آپ ہیں، تو یہ وقت ہے چیزوں کو مسالا کرنے کا! پل اپس کو ایک نئی سطح پر لے جائیں: پل اپس نیو لیف – ورزش جو فٹنس کو مزہ دیتی ہے! یہ معمول کے معمولات سے مختلف ورزش ہے، لہذا یہ یقینی طور پر آپ کو زیادہ فٹ بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔

پل اپس–ایک محفوظ، مضبوط اور اچھی طرح سے ناپی جانے والی بار جسے آپ دونوں ہاتھوں سے پکڑ سکتے ہیں، ایک بار جب آپ اپنے بار پر پہنچ جاتے ہیں، تاہم یہ ایک خاص اونچائی سے نیچے لٹکا ہوا ہو سکتا ہے، آپ کے ہاتھوں کو سیدھا کرنے کے ساتھ براہ راست لٹکا دیں۔ پھر، اس وقت تک کھینچیں جب تک کہ آپ کی ٹھوڑی بار کے اوپر سے نہ گزر جائے۔ پھر اپنے آپ کو ابتدائی پوزیشن پر واپس لائیں اور دہرائیں۔ یہ آپ کے بائسپس اور کمر کے اوپری حصے کے لیے مفید ہے۔ اگر ایک اور پل اپ بہت زیادہ ہے، تو آپ ایک بھی نمائندہ انجام دینے کے قابل نہیں ہوں گے۔ (یہ کوئی آسان ورزش نہیں ہے لیکن مجھ پر یقین کریں جب بھی پل اپ کرتے ہوئے آپ مضبوط ہوتے جائیں گے)!