புதிய இலைகளை இழுக்கவும்

புல் அப்ஸ் புதிய இலை மூலம் உங்கள் உடற்தகுதி வழக்கத்தை மாற்றவும்

தினமும் ஒரே மாதிரியான பயிற்சிகளை செய்வதால் உங்களுக்கு சலிப்பு உண்டா? நீங்கள் இருந்தால், விஷயங்களை மசாலா செய்ய வேண்டிய நேரம் இது! புல்-அப்களை ஒரு புதிய நிலைக்கு கொண்டு செல்லுங்கள்: புல் அப்ஸ் புதிய இலை - உடற்பயிற்சியை வேடிக்கையாக்கும் உடற்பயிற்சி! இது வழக்கமான நடைமுறைகளுக்கு வித்தியாசமான பயிற்சியாகும், எனவே இது உங்களை மிகவும் பொருத்தமாக மாற்றுவதற்கு நிச்சயமாக உதவும்.

புல்-அப்ஸ்–நீங்கள் இரு கைகளாலும் பிடித்துக் கொள்ள பாதுகாப்பான, உறுதியான மற்றும் நன்கு அளவிடப்பட்ட பட்டை, நீங்கள் உங்கள் பட்டியை அடைந்தவுடன், அது ஒரு குறிப்பிட்ட உயரத்தில் இருந்து கீழே தொங்கிக் கொண்டிருந்தாலும், நேரடியாக உங்கள் கைகளை நேராக்குவதன் மூலம் தொங்கவிடுங்கள். பின்னர், உங்கள் கன்னம் பட்டியில் செல்லும் வரை மேலே இழுக்கவும். பின்னர் உங்களை மீண்டும் தொடக்க நிலைக்கு கொண்டு வந்து மீண்டும் செய்யவும். இது உங்கள் பைசெப்ஸ் மற்றும் முழு முதுகுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இன்னும் ஒரு புல்-அப் அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு பிரதிநிதியை செய்ய முடியாது; (இது எளிதான உடற்பயிற்சி அல்ல, ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் புல்-அப்களைச் செய்யும்போது நீங்கள் வலுவாக இருப்பீர்கள் என்று என்னை நம்புங்கள்)!