নতুন পাতা টানুন

পুল আপস নিউ লিফ দিয়ে আপনার ফিটনেস রুটিন পরিবর্তন করুন

আপনি কি প্রতিদিন একই ব্যায়াম করে নিজেকে বিরক্ত মনে করেন? আপনি যদি, ভাল এটা জিনিস মশলা আপ সময়! পুল-আপগুলিকে একটি নতুন স্তরে নিয়ে যান: পুল আপস নিউ লিফ - ওয়ার্কআউট যা ফিটনেসকে মজাদার করে তোলে! এটি স্বাভাবিক রুটিন থেকে একটি ভিন্ন ব্যায়াম, তাই এটি অবশ্যই আপনাকে আরও ফিট করতে সাহায্য করতে পারে।

পুল-আপস–একটি নিরাপদ, মজবুত এবং ভালোভাবে পরিমাপ করা বার যা আপনি উভয় হাত দিয়ে ধরে রাখতে পারেন একবার আপনি একবার আপনার বারে পৌঁছান, তবে এটি একটি নির্দিষ্ট উচ্চতা থেকে নিচে ঝুলে থাকতে পারে, সরাসরি আপনার হাত সোজা করে ঝুলিয়ে রাখুন। তারপরে, যতক্ষণ না আপনার চিবুক বারের উপর দিয়ে যায় ততক্ষণ পর্যন্ত টানুন। তারপরে আপনার নিজেকে শুরুর অবস্থানে ফিরিয়ে আনুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন। এটি আপনার বাইসেপ এবং পুরো উপরের পিঠের জন্য দরকারী। যদি আরও একটি পুল-আপ খুব বেশি হয়, আপনি একটি একক প্রতিনিধি সম্পাদন করতে সক্ষম হবেন না; (এটি একটি সহজ ব্যায়াম নয় কিন্তু আমাকে বিশ্বাস করুন আপনি প্রতিবার পুল-আপ করার সময় শক্তিশালী হয়ে উঠবেন)!